7天不重样增肌营养餐挑战，笑对增肌路
啊，昨天的臀腿训练让小编只想休息，所以今天就不安排训练计划啦。言归正传，接下来咱们就一起来看看小编为大家准备的一周增肌健身营养餐吧……你们的“健身美食侦探”来咯！
在充满挑战与机遇的金秋十月，咱们要在增肌的路上笑出腹肌！今天，就让咱们一起用一周七天不重复的【早中晚】健身增肌营养餐，让增肌之路变得既有趣又美味！
“营养餐界”最近发生的重大新闻事件，听说火星上发现了疑似“蛋白粉”的矿物质？虽然咱们不能直接飞到火星去补充蛋白，但可以把早餐升级为“火星探索者套餐”——高蛋白燕麦粥配煮鸡蛋，再外加一杯火星红（其实是番茄汁啦），让自己在地球上也能感受到来自宇宙的能量！
全球健身挑战赛如火如荼，咱们的午餐怎能不跟上节奏？来份“冠军级鸡胸肉沙拉”，搭配各种蔬菜和坚果，低脂高蛋白，在享受美味的同时，也能感受到冠军的荣耀与力量！
环保日到了，我们的晚餐也要绿色起来！试试“绿色森林增肌餐”——烤鳕鱼搭配绿叶蔬菜，再淋上一点橄榄油和柠檬汁，清新又健康，为地球减负，也为咱们的肌肉加油！
闲话增肌、减脂和塑形期间营养餐的细微差别，说到健身餐，不得不提增肌期、减脂期和塑型期的那些事儿。增肌期就像是在建高楼，需要大量的“建筑材料”（蛋白质、碳水化合物），所以吃得要够量、够营养；减脂期则像是在大扫除，要控制热量摄入，多吃蔬菜、瘦肉，让身体轻盈起来；而塑型期就像是精装修，既要保持营养均衡，又要注重食物的搭配和烹饪方式，让身材更加完美。
它来啦它来啦！一周健身餐，它迈着六亲不认的步伐走来了！
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周一
- Breakfast: 高蛋白奶昔
- Lunch: 轻食沙拉
- Dinner: 海鲜大餐
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周二
- Breakfast: 蔬菜鸡肉卷
- Lunch: 瘦猪肉炒饭
- Dinner: 清蒸鲈鱼+紫甘蓝沙拉
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周三
- Breakfast: 燕麦粥
- Lunch: 牛肉炖土豆+绿叶蔬菜沙拉
- Dinner: 烤鸡腿+土豆、西兰花
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周四
- Breakfast: 鸡蛋煎饼+牛油果
- Lunch: 烤鸡胸肉+糙米
- Dinner: 豆腐蔬菜鸡蛋汤+二米饭
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周五
- Breakfast: 全麦香蕉松饼
- Lunch: 鸡肉凯撒沙拉
- Dinner: 海鲜披萨
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周六
- Breakfast: 虾仁意面
- Lunch: 烤三文鱼+藜麦+柠檬水
- Dinner: 牛肉时蔬炒饭
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周日
- Breakfast: 全麦三明治
- Lunch: 鸡胸肉杂蔬+糙米饭
- Dinner: 三文鱼刺身+凉拌海藻
亲爱的健身小伙伴们，一周的健身增肌营养餐即将结束，但咱们的健身之路才刚刚开始。每一次的坚持都是对自己的一次超越，无论你是增肌、减脂还是塑型，只要保持积极的心态和科学的饮食计划，成功就在不远处等着你。让我们一起加油，用汗水和努力，塑造出更加完美的自己！
希望这篇文章能给各位带来欢笑和灵感，让健身之路不再单调乏味！
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审核：凡客行体育 作者：可爱的秋秋
