🥣清炒苦瓜：掌握技巧，做出美味家常下饭菜
大家好，我是第一美食的阿飞。今天，我将与大家分享一道家常营养下饭菜“清炒苦瓜”的做法。炒出的苦瓜青翠碧绿不变色，营养不苦又下饭。苦瓜是一种既营养又美味的家常食材，常吃苦瓜能增强皮层活力，使皮肤变得细嫩健美，夏季食用还能起到散热解暑、清暑泻火的作用。
【清炒苦瓜】
- 首先，我们把苦瓜破开，去除里面的瓜瓤，瓜瓤非常的苦，一定要去除干净，然后把苦瓜斜刀切成均匀薄片，再切一点红椒片用来配色。
- 接着，我们给苦瓜焯一下水。在锅内烧水，加入一勺食盐入底味，再倒入一点植物油，这样煮出来的苦瓜 颜色更加翠绿、营养不流失。水烧开以后把苦瓜倒入锅中，焯水一分钟左右苦瓜返青以后倒出来，用凉水冲洗一下控水备用，这一步的目的是去除苦瓜的一部分苦味。
- 然后，在锅内加少许底油，倒入控干水分的苦瓜翻炒几下，加入食盐2克，加入一点白糖中合一下苦味，继续翻炒化开调料。
- 最后，再勾入一点水淀粉，让调料更好的吸附在苦瓜上面，淋入少许明油提亮色泽，翻匀后即可出锅装盘，整个炒制过程不要超过一分钟，炒的时间久了苦瓜容易出水。
技术要点：
- 苦瓜瓤非常苦，一定要去除干净；
- 焯水的时候加食盐和植物油，一是入底味，二是能时煮出来的苦瓜颜色更加翠绿，营养不流失；
- 焯过水以后要快速过凉，以免苦瓜回软。
我是阿飞，感谢大家对第一美食的支持。我们每天都会分享几道家常菜，喜欢做饭的朋友别忘记点关注。希望通过我的分享，能让更多朋友掌握烹饪技巧，做出美味的家常菜。阿飞谢谢大家观看！
