在快节奏的现代生活中，良好的睡眠质量成为了许多人追求的“奢侈品”。失眠、多梦、早醒等问题不仅影响我们的精神状态，还可能对身体健康造成长期损害。幸运的是，通过调整饮食习惯，我们可以自然地改善睡眠质量。以下七种食物，不仅营养丰富，还能帮你安然入眠，享受一个香甜的夜晚。牛奶与乳制品：牛奶及其制品是众所周知的助眠佳品。这主要得益于其中含有的色氨酸，色氨酸是一种能够促进大脑产生褪黑激素的氨基酸。睡前喝一
