标题：警惕！这些你认为的“好习惯”可能正在损害你的健康
内容：
良好的生活习惯是保持健康的关键，但很多人并未意识到
有些你认为的“好习惯”
可能是错的
甚至有人每天都在重复这些行为
↓
01
误区一
冬季泡脚，水越热效果越好
冬季泡脚是个好习惯，但水温过高会适得其反。长时间浸泡在过热的水中，可能引发低温烫伤，导致发白、红肿、脱皮或水疱等情况，严重时可能会造成组织坏死。成年人泡脚水温应控制在38℃~43℃左右，儿童与老年人因对温度感觉迟钝，故水温应适当调低，并应由家人先试水温，避免烫伤。
02
误区二
一勺猪油等于五服药，猪油更营养
猪油有着无法替代的特殊香味，能刺激食欲，让菜更美味。然而，“一勺猪油等于五服药”的说法纯属无稽之谈。猪油等动物脂肪中含有较多饱和脂肪，过量摄入会导致血胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白胆固醇升高，增加心血管疾病的风险。饮食应以植物油为主，并经常更换烹调油的种类，让营养更全面。
03
误区三
经常腰痛背酸，睡硬板床更好
对于腰痛患者来说，硬板床并非最佳选择。由于正常人体脊柱存在“S”型生理曲线，仰卧位睡在硬板床会导致腰部悬空，时间一长会导致腰部肌肉无法放松，出现紧张酸痛、脊柱僵硬情况，进而导致劳损或脊柱曲度变直等情况的出现。建议选择中等硬度的床垫，确保床垫能均匀承托人体脊柱生理曲度形态。
04
误区四
刷牙时间越长，牙齿越干净
刷牙时间并非越长越好。刷牙时间超过5分钟，并不能清除更多牙垢。相反，长时间刷牙可能损伤牙釉质和形成楔状缺损。刷牙时间以2—3分钟为宜，既能充分清洁口腔，又不会对口腔组织造成过度刺激。
05
误区五
定期掏掏耳朵，干净又健康
耳屎，又叫耵聍，对鼓膜有保护作用，它能防止异物直接损伤鼓膜。耵聍含有油脂，能保护外耳道的皮肤，防止耳道因干燥而瘙痒。耵聍具有一定黏性，能防止昆虫进入耳道。此外，耵聍还有一定的抗菌作用。当人们进行日常活动时，微小的耵聍便会随之掉出耳道。如果耵聍长得很硬很大，甚至堵住耳道，建议去医院取出，自己操作很容易伤害耳道或鼓膜。
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来源：岳阳晚报全媒体据央视新闻
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